Основные правила поведения

Автор: | 15.04.2015

С едой связаны многие проблемы, которые возникают у человека со здоровьем. Человек, который питается, не правильно набирает вес и теряет здоровье.

С едой связаны многие проблемы, которые возникают у человека со здоровьем. Человек, который питается, не правильно набирает вес и теряет здоровье. Нужно питаться умеренно и правильно. Еще нужна рациональность в питании. Нормальное питание хорошее средство от утомления.

Одним из условий наполнения организма здоровьем и энергией, является правильное питание. Для того чтобы похудеть и не набирать вес, нужно полностью пересмотреть и поменять свой рацион.

У каждого человека в течение жизни вырабатывается определенная привычка питания. Этим объясняется то, что человеку трудно, седеть на какой либо диете. Поэтому очень важно сформулировать новые, правильные привычки питания.

Люди, которые питаются часто маленькими порциями, утомляются реже. Плотный ужин перед сном, повлияет на наш сон. Старайтесь не перекусывать между приемами пищи. Постарайтесь во время приема пищи, воздержаться от просмотра телевизора, от чтения книги, от серьезного разговора. Это приводит к затормаживанию функций, которые отвечают за насыщения организма.

Жиры, сладости и мучные изделия нужно ограничить. Творог, сыр, салаты (овощные) кушать нужно больше, а так же не забывайте о сырых овощах. С фруктами будьте аккуратны, это «хитрые» продукты. Жирное мясо, жареные блюда исключите из рациона питания. Рыбу употребляйте только варенную или тушеную. Постарайтесь уменьшить соль в потреблении.

Кушать рекомендуется не меньше четырех раз в день, примерно в одно время и не пропускайте не одного приема пищи. Плотным разрешаются завтрак и обед, а ужин легким. Старайтесь, чтобы между приемом еды прошло не меньше трех часов. Ешьте с маленькой тарелочки, это поможет вам зрительно увеличить порцию. Тщательно и медленно пережевывайте.

Есть продукты, от которых лучше отказаться, так как они усиливают аппетит. От соусов, от острых и соленых блюд, от газированных напитков. Сократите потребления хлеба, но если без него вам трудно, тогда белый сорт хлеба рекомендуем заменять темным хлебом грубого помола. Яблоко или морковь избавит вас от чувства голода.

Автор: Калабина 28.12.2011

Основные правила поведения: 1 комментарий

  1. Виктория

    решила похудеть и заодно пересмотреть свой режим питания, поэтому стала питаться по всем правилам. Т.е каждые 2-3 часа небольшими порциями и соблюдать режим питья. Мало того что похудела за 3 месяца на 10 кг, так еще и пропали все прыщи, чувство легкости в кишечнике, здоровые ногти волосы и цвет лица!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *