Диета для жизни-пять ложек

Диета для жизни-пять ложек.

Каждая женщина всегда мечтает о том, чтобы весь рацион, который она съедает, не уходил в жировые отложения. В сознании создается информация о растратах всех калорий на все действия, которые женщина совершает в течение всего дня. Однако не всегда удается запомнить весь перечень продуктов, которые она съедает в сутки. Перекусы зачастую формируют именно суточный рацион калорий. К ним можно отнести чай с сахаром и булочкой, яблоки и груши, пицца во время рабочего перерыва или конфеты перед вечерним просмотром телевизора. Сложив все продукты, употребленные во время дня, можно посчитать полный набор калорий за день. Не каждой женщине известно это точное количество. Иногда кажется, что ничего за день съедено не было, но расчеты обычно показывают ужасающие цифры — более 3000 килокалорий в сутки.

Чтобы избежать переедания, а вместе с тем и употребления лишней порции калорийных блюд, существует система питания рациональности – 5 ложек. Эта система довольно проста и применима для каждой женщины, мечтающей о стройности и красивой фигуре. Самое основное в ней – обязательное дозирование принятой пищи (на фото салат Ташкент с обжаренным луком).

Рассчитать количество калорий для одного приема можно, но не обязательно. Система пяти ложек предусматривает употребление 200 гр. пищи в один прием. Можно кушать абсолютно все то, что хочется, но не превышать этого предела. Ни вода, ни чай, ни кофе, ни лишний кусочек хлеба не должны быть превышением каждого приема пищи. Только обозначенное количество принятой еды – 200 гр. Это приравнено к 5 обычным столовым ложкам. Или, если хочется, 15 чайным.

Все то, что не может быть измерено, может быть взвешено. Например, одно среднее яблоко или томат могут заменить прием пищи. При этом калории считать не нужно. Если захотелось сладостей – прием пищи может состоять из тортика или любимого пирожного. Но весь фокус этого питания состоит в том, что между каждым приемом пищи должен быть перерыв в 3 часа. Такой же период должен быть между последним приемом пищи и ночным отдыхом. Поэтому прежде, чем покушать сладости или кусок пиццы, следует подумать – будет ли польза для организма. Быстрые углеводы очень быстро приносят чувство насыщения, и уже через час организм будет требовать подкрепления.

Не стоит забывать, что воду, кофе и чай нужно принимать в перерывах между приемами еды. Через пару недель результат будет заметен: стенки желудка немного сократятся, чувство голода будет притупляться. Организм будет получать все самые необходимые элементы. Да и не придется отказывать себе в любимых блюдах. Достаточно просто сократить прием пищи до нужного объема.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Ирина

    Грамотный подход. Главное еще удержаться при приеме пищи, и не положить лишних ложек с едой со словами «в последний раз нормально поем, а потом диета».

  2. Инна

    Никогда не слышала о таком образе жизни. Но система интересная, я бы попробовала ее на себе.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: